「あれ？こんなに身長高かった？」
「また足のサイズ大きくなってる…」
など、子供の成長にビックリすることありますよね。
今回は、子供の栄養についてご紹介させて頂きたいと思います。
子供用プロテイン飲ませるべき！
最近、子供用のプロテインが流行ってますよね。
私の息子が通っているバッティングセンターの飲み物にもプロテインがあったりします。
子供にプロテイン飲ませるのに抵抗ある方もいらっしゃると思いますが、
食事で補えるなら飲ませなくてよい。
食事で補えないなら、飲ませるべきと感じています。
お子様の大切な成長期にたんぱく質をチャージ！【ごっちゃんごはん】
プロテインについて
そもそもプロテインがよくわらない…飲むとムキムキになるのでは？
と心配している保護者さんもいらっしゃるかと思いますが、
飲むだけでムキムキになれるなら、
世の中マッチョだらけで中年太りの人は存在しないと思いませんか？笑
つまり、飲むだけではムキムキにはなれないということです。
運動＋プロテイン摂取 これがセットになって初めてプロテインの効果が発揮するのです。
ただ、タンパク質が入っているだけではなくて、
その他にも、子供の成長には欠かせないカルシウム・ビタミンも入っているので
優秀なサプリメントといえるでしょう。
タンパク質量
子供にとって一日に必要なタンパク質量は、
体重×1.5~2.0ｇと言われています。
例）子供の体重50kgですと、タンパク質75ｇ~100ｇ必要です。
75ｇ~100ｇ摂取する為には、お肉で計算すると約500ｇ食べないといけません。
(お肉100g当たり20gのタンパク質量)
大人でも500ｇ食べるのに苦労するのに
子供が毎日食べれるはずがありませんよね…汗
食事だけで摂取するのが非常に難しいので、プロテインというサプリメントを活用
することで、必要な栄養素を摂取することができるのです。
学校の昼食は一日の1/3の栄養
学校の昼食は、子供にとって必要な栄養の約1/3程度なので、
残り2/3は朝食＆夕食で補わないといけません。
仮に朝食に菓子パンを食べさせている家庭ですと、
朝食で摂取出来た栄養は０に等しいので、夕食のみで残りの2/3を摂取しないと
いけないのです。
※菓子パンの恐ろしさは、後日記事にしたいと思います
子供の成長は親次第
毎朝、毎晩家庭の食事を作るのは苦労しますよね。
しかし、子供は親に与えられた食事しか口には出来ないのです。
なので、できるだけコンビニのおにぎりや菓子パンに頼ることなく、
お父さんお母さんの愛のある手料理を与える方が子供はぐーんと成長しますよ。
夕食前のお菓子やジュース
学校から帰宅してから夕食までの間、子供はお菓子やジュースを食しますよね。
お菓子やジュースを食した結果、夕食を残したりしていませんか？
せっかく必要な栄養が入った夕食を残していては、子供の成長にとって
非常に勿体無いことなのです。
子供にとってお菓子やジュースを与えないのは罰ゲームみたいなものなので、
与えないのではなく、与える物を変えてみてはいかかですか？
必要な睡眠時間
昔から、寝る子は育つといわれますよね？
これは強ち間違いじゃないのですが、寝れば寝るほど成長するって訳ではありませんが、
子供の必要な睡眠時間は約10時間とされています。
睡眠中に分泌される成長ホルモンによって子供が成長するので、
子供に大きくなってほしいと願う保護者さんには特に、
睡眠時間を意識してみてはいかがでしょう。
まとめ
プロテインが優秀なサプリメントだとしても、食事だけでは補うことができない量を
プロテインによって補うのがメインですので、決して過剰な摂取だけはしないで下さいね。
飲み方は、プロテインの裏に記載されていますので、熟読したのちに子供に与えてくださいね。
